Le burnout parental, ça existe ?
Le burnout parental est un syndrome qui touche environ 6 à 8% des parents et s’il concerne majoritairement les mères, les pères ne sont pas épargnés pour autant.
Le burnout parental est la conséquence d’une fatigue, d’un stress et de tâches quotidiennes qui excèdent pendant trop longtemps les ressources disponibles.
Ainsi, quand trop de contraintes et de stresseurs se sont accumulés depuis trop longtemps sans pouvoir disposer de ressources suffisantes – personnelles ou extérieures (aide, relais, soutien, …) – pour contrebalancer, l’épuisement parental survient.
Les conséquences du burnout parental peuvent être dangereuses pour le parent lui-même (problèmes de santé, idées noires, …) et sur les enfants avec un risque accru de négligence et de violences verbales et/ou physiques de la part du parent épuisé, à bout.
Des symptômes qui doivent alerter
Un épuisement lié au rôle de parent
La fatigue – physique et morale – est telle que même l’idée de ce qu’il y a à faire et à affronter, encore et encore, est épuisante.
Une distanciation émotionnelle
A force d’être submergé par son rôle de parent, d’avoir le sentiment de ne plus y arriver, le mode pilote automatique est activé.
Il n’y a plus l’énergie de se battre ou de s’investir.
La perte de plaisir
Le contraste avec le parent que l’on était avant.
Le désarroi, la culpabilité, la tristesse et une grande souffrance accompagnent le sentiment de ne plus être le parent qu’on a été ni celui que l’on voudrait être.
Comment s'en sortir ?
Se faire accompagner est essentiel pour reprendre confiance dans ses compétences parentales, réparer l’image que l’on a de soi en tant que parent, récupérer physiquement et retrouver du plaisir dans les moments passés en famille.
L’accompagnement consiste en une alternance de séances individuelles et d’exercices inter séances visant à rééquilibrer la balance parentale, avec moins de stress, plus de repos et de satisfaction.
Les piliers de cet accompagnement sont l’écoute active, la bienveillance et le non-jugement.
En séance, le coach vous aide à :
- Etablir votre balance parentale actuelle.
- Identifier vos stresseurs et vos leviers d'action pour initier le changement.
- Cultiver la bienveillance envers soi.
- Apaiser les tensions et améliorer les relations à la maison.
